Что будет, если вы прямо сейчас бросите курить?

[oksi1982]

А я вот уже чувствую, как на 3-й день НЕкурения, силы покидают меня :superoops:

[toxa007]

А я вот уже чувствую, как на 3-й день НЕкурения, силы покидают меня :superoops:

Главное первые две недели продержаться, а там будет уже проще

[oksi1982]

А я вот уже чувствую, как на 3-й день НЕкурения, силы покидают меня :superoops:

Главное первые две недели продержаться, а там будет уже проще

Спасибо, я не первый раз "замужем" :lol:
Меня курить не тянет, у меня просто во всем теле ломота, чувствую себя как овощ.

[Штирлиц]

Советы для желающих бросить курить.
» Главное условие - ты действительно должен хотеть бросить курить, это решение должно быть принято тобою и никем не навязано.
» Назначь день прекращения курения. Желательно, чтобы он отстоял от того дня, когда ты принял данное решение, не менее (успеешь подготовиться), но и не более чем на одну-две недели (чтобы не давать возможности передумать).
» К моменту наступления выбранного дня, очисть все те места, где ты живешь и проводишь время, от предметов, связанных с курением. Устрани сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает тебе о курении.
» Сообщи членам своей семьи и друзьям о принятом решении и о том, какая помощь с их стороны тебе потребуется (попроси их не уговаривать тебя, не предлагать выкурить "только одну" сигаретку).
» Если ты пробовал бросить курить раньше, то подумай, почему не получилось в прошлый раз, какие возникли трудности, и как ты их будешь решать, когда они снова появятся на горизонте.
» Придумай систему поощрений, и не забывай награждать себя за достигнутые успехи на пути свободы от курения.
» Помни, вначале будет тяжелее всего, потом станет легче.
» Делай все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займись спортом, начни читать фантастически интересную книгу, грызи семечки, орехи или конфеты.
» Избегай мест, провоцирующих тебя закурить (баров, курящих компаний и т.д.), и наоборот, старайся больше времени проводить с некурящими друзьями.
» В моменты сильного желания затянуться сигаретой, старайся отвлечься хотя бы на несколько минут. Например, позвони по телефону. Возможно, после этого ты уже не вспомнишь о сигарете.
» Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось.
» Никогда не допускай самую опасную мысль - "одну можно... одна не повредит, а потом точно больше не закурю..." Именно она и повредит - весь твой прогресс и старания мигом испарятся.

Первые дни без сигарет (рекомендации).
» Пей больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить).
» Ешь больше свежих овощей и кисломолочных продуктов. Не пей крепкий чай или кофе - это обостряет тягу к сигарете. По той же причине исключи из своего рациона острые и пряные блюда.
» Каждый день съедай ложку меда, - он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
» Увеличь физические нагрузки. Физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.
» Ежедневно принимай душ.

Не будь наивным и слабым - бросай курить!
Помни, что если тебе не удалось добиться успеха с первой попытки - не отчаивайся. Пробуй снова и снова, стараясь понять, что помешало достичь цели. Настойчивость и желание бросить курить - залог твоего успеха!


http://www.kyrilshikov.net/